डॉ अर्चिता महाजन ट्रेंड योगा टीचर डाइटिशियन और न्यूट्रिशन ने खाने-पीने की ऐसी चीजों के बारे में बताया है, जिससे आपको लंबी आयु मिल सकती है

1- अनार– . अनार में विटामिन- A, C, E और आयरन जैसे कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं. अनार में एंटी वायरल और एंटी-ट्यूमर तत्व भी होते हैं. माइटोकांड्रिया मांसपेशियों को कमजोर नहीं पड़ने देता है.
2) कच्चा शहद-  शहद लिवर, कोलोरेक्टल और ब्रेस्ट कैंसर में भी फायदेमंद है.

3) कच्चा केला- कच्चे केले में एक प्रकार का प्रीबायोटिक होता है, जो पेट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया के लिए खाना उपलब्ध करवाता है. कच्चा केला खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसके सेवन से किडनी कैंसर का खतरा भी काफी कम हो सकता है.
4) फर्मेंटेड फूड्स- लंबी उम्र पाने फर्मेंटेड फूड में प्रोबायोटिक्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाक्रोबियल प्रॉपर्टीज होती हैं. जो एजिंग को कम करने और लंबी आयु देने में मदद करते हैं. आप इसके अलावा एनिमल फैट, बैरीज, मशरूम, साल्मन फिश और अंडे का सेवन भी कर सकते हैं.
5) बकरी के दूध से बना केफिर- बकरी के दूध से बने केफिर में जो प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं उससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनता है. इससे ब्रेस्ट कैंसर के ट्यूमर को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती ह
6) एक्टिव ना रहना- एक्सरसाइज ना करना इंसान के एक्टिव ना रहने से उसे बीमारियां जल्दी घेरती हैं और वो तेजी से बुढ़ापे की ओर बढ़ता है.
7) एक्सरसाइज ना करने के बायोलॉजिकल, साइकोलॉजिकल और फिजिकल तीनों तरह के प्रभाव होते हैं.
8) स्मोकिंग और ड्रिंकिंग- स्ट्रेस या एन्जाइटी से बचने के लिए बहुत इनके ओवरडोज से इंसान की मौत तक हो सकती है, लेकिन इससे भी पहले, इसका लगातार और ज्यादा सेवन हमें तेजी से बुढ़ापे की ओर धकेलता है. ये दिमाग और वजन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ाकर एज फैक्टर के साथ खिलवाड़ करती है.

9) स्ट्रेस- चिंता करने से लोग जल्दी बूढ़े हो सकते हैं. हमें ये महसूस नहीं होता है, लेकिन तनाव एक बेहद जानलेवा और साइलेंट किलर है. इसलिए लंबे समय तक जवां रहना है तो बहुत ज्यादा तनाव लेने से बचें.’
10) पर्याप्त नींद ना लेना- पर्याप्त नींद ना लेना भी एक बड़ी समस्या है जिसका तनाव से गहरा कनेक्शन है. नींद हमें फिर से जवां और तनाव मुक्त रहने में मदद करती है

11)जब किसी एक ही न्यूट्रिएंट्स पर आप ध्यान देंगे तो ऐसे में शरीर में कई विटामिन की कमी हो जाती है।

12) प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पर ही ध्यान देंगे तो विटामिन ई, ए और बी की कमी हो सकती है।

13)विटामिन Eकी कमी से चेहरे पर झुर्रियां पड़ जाती हैं।

14)फैट हमारे चेहरे में ग्लो लाने का काम करता है, लेकिन जब आप फैट कट करते हैं तो, आप समय से पहले बूढ़े दिख सकते हैं।सौजन्य से डॉ अर्चिता महाजन ट्रेंड योगा टीचर डाइटिशियन और न्यूट्रिशन और चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट 9463819002